ТаймерЕды - о питье и пищи

Planification rapide des repas par jour

Réglez l'heure de la récupération, et toute la journée est planifiée à l'avance. L'application planifie une journée sur la base de 4 à 6 repas par jour. À tout moment, l'horaire peut être modifié. Entre les repas, l'application vous rappellera de boire de l'eau.

Les intervalles de 2-4 heures entre les repas

L'apport opportun de nutriments dans le corps compense la dépense énergétique du corps et procure une charge uniforme au système digestif, la nourriture est mieux digérée et absorbée.

Pour une personne en bonne santé, l'intervalle entre les repas de 2 à 4 heures est normal. De composition différente, les aliments sont digérés à différentes vitesses. À la même heure, chaque jour peut représenter 4 à 6 repas. Ne pas oublier la composition de la nourriture, ainsi que son contenu calorique.

Les intervalles entre les aliments pendant plus de 4 heures et moins de 2 heures sont marqués comme étant inopportuns dans l'application Minuterie.

Notez le temps de manger et de boire

Si vous ne voulez pas planifier votre régime à l'avance pour la journée, consultez l'application lorsque vous avez mangé ou bu de l'eau. Au cours de la journée, vous verrez si votre régime alimentaire vous convient dans les 2 à 4 heures et vous pourrez ajuster votre horaire.

Buvez de l'eau entre les repas.

Le fait qu'il soit important de boire de l'eau propre (et non du thé, du café ou des sodas) est probablement connu de tous ceux qui adhèrent à une nutrition adéquate. Les autres liquides ne remplacent pas l'eau. Une personne a besoin de 30 à 35 ml de liquide pour 1 kg de poids par jour. Il s’agit de 1,8 à 2,1 litres d’eau pesant 60 kg et de 3 à 3,5 litres d’eau pesant 100 kg.

Calculez la quantité d'eau dont vous avez besoin par jour et économisez dans l'application. Ce sera votre taux quotidien d'eau. Dans l'application, vous pouvez suivre le pourcentage de consommation quotidienne d'eau que vous avez bue.

Du point de vue de la digestion, il est optimal de ne pas boire 15 minutes avant de manger et de ne pas boire pendant une heure - une heure et demie après avoir mangé, ce qui est pris en compte dans l'annexe. La minuterie vous rappellera de boire de l'eau en fonction de votre régime alimentaire et vous rappellera également de prendre un verre d'eau avant le petit-déjeuner.

Les principaux composants d'une bonne nutrition

Il est important de comprendre qu'outre le fait de manger à intervalles réguliers et de boire suffisamment d'eau, le respect de tous les principes de nutrition adéquate (refus des produits nocifs, portions modérées et alimentation équilibrée) est tout aussi important pour obtenir un résultat! Ces facteurs ne sont pas encore pris en compte dans l'application. Pour l'instant, c'est juste un rappel pour manger et boire de l'eau au bon moment!